Proč je dobré cvičení na míči a jaké má výhody?

Trápí vás úporné bolesti zad a krční páteře? Při příchodu k lékaři padne otázka : ... a cvičíte? Málo kdo z nás dokáže rovnoměrně zatěžovat svalstvo páteře, ať jednostranné nošení a zvedání , nebo jen pouhé každodenní nošení kabelky a nákupů stále v jedné ruce. Nabízíme Vám účinné řešení,  jak z toho ven ...

 

Vznik cvičení (terapie)na míči je datován kolem 60.let 20.století, kdy švýcarští fyzioterapeuti začali tyto míče používat při terapii s dětmi, které prodělaly mozkovou obrnu. Proto se také, zcela mylně, těmto míčům říkalo"Švýcarské míče". Pravý původ těchto míčů byl však v Itálii. Neboť se již tímto prvotním cvičením s dětmi prokázalo, že balancování na míči dokáže nejen zlepšit rovnovážné reakce, ale celkově posílit svalstvo, které by se bez míče posilovalo jen obtížně (např. hluboké zádové svalstvo), došlo k obecnému rozšíření cvičení tohoto typu.

 

Průzkumy ukázaly, že odborně vedená cvičení jsou prospěšná nejen na nápravu a celkovou kondici pohybového aparátu lidí se sníženýmmi motorickými schopnostmi, ale jsou více než vhodná pro udržení si celkové svalové rovnováhy a posílení svalstva všech bez rozdílu věku. Nedostatečný či jednostranný pohybový režim, který vede nejeden z nás :o) zapříčiní nevyváženost svalů, jelikož zapojujeme jen některé svalové skupiny a některé třeba vůbec. To zcela jednoznačně vede k přetěžování jedné strany. Maminky na mateřské jistě dobře znají, ono ne jen nošení dětí vždy v jedné ruce či na jednom ramení, ale i taška s nákupem, či kabelka (celoživotně pouze na jedné ruce) udělají se zády své :o) Takovéto přetěžování už pak jde ruku v ruce s urputnými bolestmi zad a krční páteře. Při návštěvě lékaře se vás pak vždy zeptá: a cvičíte?

 

Pokud nejste zrovna příznivci silových sportů, či po celodenním maratonu nemáte na cvičení ani pomyšlení vězte, že cvičení na míči je plnohodnotný sport a velice příjemná záležitost v jednom!  Proto je také řazeno do wellness aktivit. Cvičení na míči navíc můžete provozovat v každém věku a bez rozdílu pohlaví.

 

 

- pohodlné a efektivní cvičení

 

- zapojování svalových skupin, které bez míče nelze procvičit (hluboké zádové svalstvo v oblasti páteře a pánve)

 

- šetření kloubů (opadají nárazy a nadměrná zátěž)

 

- vhodné pro všechny věkové kategorie

 

- cvičení doma v práci i v kolektivu

 

- při využití dynamických vlastností míče lze při cvičení i úspěšně zhubnout

 

- již jen pravidelným a správným sezením na míči, dochází k balancování, což posiluje zádové svalstvo, aniž bychom se nějak zvlášť museli snažit. Toto pravidelné balancování je účinná prevence bolesti zad.

 

- nejedná si o nijak finančně, prostorově, ani časově náročný spot a v případě potřeby můžete vždy míč sfouknout a dát ho do skříně :o)))

 

 

 

 

- rehabilitace a terapie

- fitness a aerobní cvičení

- tanec

- úleva při bolestech zad (než začnete cvičit s bolavými zády, je lépe se nejprve poradit  s odborníkem, abyste si neublížili)

- cvičení pro těhotné

- kojení

- cvičení s dětmi

- relaxace

- zábava pro děti i dospělé

 

 

 

 

Pohodové cvičení všem :o)